recent
مقالات

هل الحمص مسموح في الكيتو دايت واللوكارب أم لا؟ ولماذا؟

إذا كنت تتساءل هل الحمص مسموح في الكيتو دايت أم لا؟، فسنجيبك في هذا المقال وستتعرف أيضًا على هل الحمص مسموح في اللوكارب؟، وهل دقيق الحمص مسموح في الكيتو أم لا؟

هل الحمص مسموح في الكيتو دايت,البقوليات المسموحة في الكيتو دايت,الممنوع في الكيتو دايت,المسموح و الممنوع في الكيتو دايت,المسموحات في الكيتو دايت,الكيتو دايت,الحمص بالكيتو,العدس مسموح في الكيتو,هل الفلافل مسموح في الكيتو,كيتو دايت,الوجبة المفتوحة في الكيتو دايت,الحمص بالطحينة كيتو,الفواكه المسموحة في الكيتو دايت,المسموح والممنوع في الكيتو دايت,حبات الحمص كيتو,طحين الحمص كيتو,حمص الكيتو,الحمص كيتوني,دقيق الحمص كيتو,وصفات كيتو دايت,فواكه الكيتو دايت
هل الحمص مسموح في الكيتو

الحمص

الحمص يعتبر من أكثر البقوليات انتشارًا في العالم العربي وخصوصًا بلاد الشام، قد تكون مثل هذه البقوليات صحية وغنية بالبروتين ، ولكنها أيضًا غنية بالكربوهيدرات، وهذا هو السبب في أن اتباع نظام الكيتو دايت لا يشجع على تناولهم. تشمل البقوليات الحمص والفول وفول الصويا والعدس. يجب أن تكون هذه الأطعمة محدودة للغاية عند اتباع نظام الكيتو، أو تجنبها تمامًا.


القيمة الغذائية للحمص

السعرات الحرارية364 سعرة حرارية
الكربوهيدرات61 جرام
البروتين19 جرام
الدهون6 جرام
الألياف17 جرام
السكر11 جرام
المؤشر الجلايسيمي34
الحمل الجلايسيمي9.5

جدول يوضح القيمة الغذائية ل 100 جرام حمص

كمية الكربوهيدرات في الحمص

100 جرام من الحمص تحتوي على 61 جرام كربوهيدرات، وهي كمية كبرة جدًا.


ننصحك بقراءة شرح نظام الكيتو دايت بالتفصيل، وما هي عوامل تحديد الأطعمة المسموحة في الكيتو.


هل الحمص مسموح في الكيتو دايت

هل الحمص كيتو؟ ، الإجابة باختصار هي لا، وذلك لأن الفكرة وراء الاستمرار في اتباع حمية الكيتو هي الحفاظ على الحالة الكيتونية. في الحالة الكيتونية، يستخدم جسمك الدهون كمصدر للطاقة بدلاً من الجليكوجين.

يفضل جسمك بشكل طبيعي استخدام الكربوهيدرات كمصدر للطاقة، لذلك يتم تخزين أي كربوهيدرات زائدة تستهلكها كجليكوجين لاستخدامها بين الوجبات. بعد استنفاد مخزون الجليكوجين في نظام الكيتو دايت، يتجه جسمك إلى الدهون للحصول على الطاقة.

لسوء الحظ، فإن استهلاك الكثير من الكربوهيدرات في أي وقت بعد الوصول إلى الحالة الكيتونية يمكن أن يتسبب في عودة جسمك إلى الجليكوجين للحصول على الطاقة. لذلك، فإن تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات سيخرجك من الحالة الكيتونية.

لا يُنصح عمومًا بالحمص في الكيتو دايت؛ لأنه يحتوي على نسبة عالية جدًا من الكربوهيدرات. وكما هو معروف يجب أن تكون كمية الكربوهيدرات أقل من 50 جرامًا يوميًا. لذك فالوجبات الصغيرة نسبيًا من الحمص يمكن أن تخرجك من الحالة الكيتونية.

لذلك عند تناول وجبة من الحمص، سترتفع نسبة السكر في الدم لديك بسبب الكربوهيدرات، مما يؤدي إلى عودة جسمك لاستخدام الجليكوجين بدلًا من الدهون، وبالتالي الخروج من الحالة الكيتوزية (الكيتونية).


كيف تتناول الحمص في الكيتو

إذا كنت ترغب في تناول الحمص في الكيتو دايت، فانصحك بتناول كميات قليلة منه لا تتجاز ملعقة أو ملعقتين في اليوم، عن طريق طبخه وإضافة الطحينة وزيت الزيتون والليمون والثوم به. وبهذا تكون قد قللت كمية الكربوهيدرات في طبق الحمص.

اقرأ أيضًا الفواكه المسموحة والممنوعة في الكيت دايت.


هل الحمص مسموح في الكيتو دايت,البقوليات المسموحة في الكيتو دايت,الممنوع في الكيتو دايت,المسموح و الممنوع في الكيتو دايت,المسموحات في الكيتو دايت,الكيتو دايت,الحمص بالكيتو,العدس مسموح في الكيتو,هل الفلافل مسموح في الكيتو,كيتو دايت,الوجبة المفتوحة في الكيتو دايت,الحمص بالطحينة كيتو,الفواكه المسموحة في الكيتو دايت,المسموح والممنوع في الكيتو دايت,حبات الحمص كيتو,طحين الحمص كيتو,حمص الكيتو,الحمص كيتوني,دقيق الحمص كيتو,وصفات كيتو دايت,فواكه الكيتو دايت
هل الحمص مسموح بالكيتو


هل الحمص مسموح في اللوكارب

لا، نظام اللوكارب يعتمد على تناول كمية صغيرة من الكربوهيدرات، ولكن يمكنك تناول الحمص بكمية قليلة في اليوم، بشرط ألا تتجاوز ملعقة أو ملعقتين في اليوم مع إضافة زيت الزيتون والطحينة والليمون والثوم.


هل دقيق الحمص مسموح في الكيتو

لا، دقيق الحمص ممنوع في الكيتو، فهو يحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات، 100 جرام من دقيق الحمص تحتوي على 58 جرام كربوهيدرات. يمكنك استبداله بدقيق اللوز أو دقيق جوز الهند، فهي أنواع دقيق تحتوي على كمية كربوهيدرات أقل.


هل الطحينة مسموح في الكيتو

نعم، الطحينة من الأطعمة المسموحة في الكيتو، فهي مصنوعة من السمسم، وكما هو معروف أن السمسم من الأطعمة المسموحة في الكيتو.

يحتوي السمسم على كمية كبيرة من الدهون الصحية والفيتامينات والزيوت وله الكثير من الفوائد للجسم.


اقرأ أيضًا تجربتي في إنقاص 16 كيلو في ثلاثة أشهر.


هل الحمص بالطحينة مسموح في الكيتو

لا، الحمص بالطحينة غير مسموح في الكيتو، ولكن يمكن تناوله بكميات قليلة كما ذكرنا سابقًا، تكفي ملعقة واحدة أو ملعقتين من الحمص.

google-playkhamsatmostaqltradent